五公里要跑多久(五公里要跑多久才能瘦)

五公里正常人要跑多久

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴，作战背心，行囊，钢盔，95模拟枪，模拟弹夹，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片替代。

五公里跑步的用时因人群和跑步方式不同，一般在20分钟至1小时以上不等。具体可分为以下几种情况：初跑者或特殊人群对于初跑者、平时缺乏锻炼者，或以减肥为目的的大体重初跑者，由于体能和运动习惯的限制，通常采用走跑结合的方式完成五公里，用时可能超过1小时。

普通慢跑人群若以正常慢跑速度（每分钟100~150米）完成五公里，所需时间约为25~33分钟。这一速度区间适合大多数有运动习惯但未接受专业训练的成年人，既能保持有氧运动状态，又不会因速度过快导致过早疲劳。有一定运动基础者对于稍有运动基础的成年人，五公里用时通常在40~50分钟之间。

公里一般人跑多久一般情况下，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是更好的。具体分析如下：慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。

运动会五公里多久算优秀?怎么提高自己的跑步耐力?

间歇训练（提升速度耐力）400米快跑（配速比平时快20秒/公里）+ 200米慢走，重复6-8组。每周1次，适应后可延长快跑距离（如800米间歇）。长距离慢跑（LSD）每周一次60-90分钟的轻松跑，配速比5公里比赛慢1-2分钟/公里。重点在于持续运动时间而非速度。

五公里跑19分30秒是非常优秀的水平。一般来说，对于业余跑步爱好者，能跑进25分钟以内就算是比较不错的成绩。而19分30秒这个成绩，在专业运动员中也处于较高水准。在一些小型的业余跑步比赛中，这个成绩往往能够名列前茅。如果是在学校的运动会上，这个成绩很有可能打破校纪录。

在进行五公里跑步时，建议采用匀速跑的策略。对于初学者，完成五公里大约需要50分钟；而坚持训练的跑者能在30分钟内完成。 “5公里马拉松”可指两种情况：正规比赛项目或一般跑步锻炼。初学者应逐步提高速度和耐力，可分阶段训练，逐渐增强。

在进行五公里跑步时，推荐采取匀速跑的方式。对于初学者而言，完成这项距离大约需要50分钟。而对于那些长期坚持五公里马拉松训练的爱好者来说，他们通常能在30分钟以内完成。值得注意的是，“5公里马拉松”这一术语可以涵盖两种不同的含义。

女生一般跑五公里要多久

女生跑五公里所需时间因人而异，一般在30分钟到60分钟左右。这会受到多种条件影响。首先是身体素质，经常运动、体能较好的女生，心肺功能和耐力强，跑起来更轻松，用时可能较短；缺乏锻炼的女生，体能差，跑起来会更吃力，用时就可能较长。

一般来说，身体素质较好、经常运动的女生，跑五公里可能会在30分钟到40分钟左右。她们具备一定的耐力和体能基础，跑步节奏和呼吸调节也相对成熟。而对于平时运动较少的女生，完成五公里可能需要40分钟到60分钟甚至更长时间。

女生跑五公里所需时间因人而异，普通女性一般在30 - 40分钟左右。具体来说，根据不同情况会有所差异：运动习惯方面：经常运动的女生体能和耐力较好，通常能在35 - 40分钟完成5公里；而不常运动的女生，身体耐力和运动能力相对较弱，大概需要40 - 50分钟。

女生跑五公里的时间和费用会因多种因素而有所不同。时间方面，身体素质较好、经常锻炼的女生可能跑五公里用时在25到35分钟左右；而平时缺乏运动的女生，完成五公里可能需要40分钟甚至更久。这其中包括了跑步速度、耐力以及中途是否休息等因素的影响。

女生跑五公里所需时间因人而异，一般在12分37秒到50分钟之间。经常运动的女生体能较好、耐力较强，一般能在35 - 40分钟内完成5公里。不常运动的女生，由于缺乏锻炼，体力和耐力相对不足，通常需要40 - 50分钟。普通健康女性如果选择慢跑，速度约100 - 150米/分钟，跑5公里普遍会在30 - 40分钟。

女生跑五公里的时间因体能和运动习惯差异较大，一般在30 - 40分钟左右。具体来说：运动新手或不常运动者，完成五公里大概需要40 - 50分钟，这类女生通常以完成距离为主，更注重达成目标。普通健身者跑五公里的时间为30 - 35分钟，其慢跑速度对应在100 - 150米/分钟。

5公里一般人跑多久

精英级：用时20分钟至25分钟，5公里跑进25分钟相当于跑步达人，已超过95%的人。多数军人达到此水平，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员。大神级：用时20分钟以内，4分钟以内配速完成5公里，超过99%的人，绝对的大神级别。这需要长期艰苦训练和运动天赋。

公里跑步用时28分钟，这一水平可以从多个角度进行评估：总体水平评估对于大多数跑步爱好者或普通成年人而言，5公里跑步用时28分钟已经是一个相当不错的成绩。这表明跑者具有较好的心肺功能和一定的耐力基础，能够持续以较快的速度完成5公里的距离。

分钟跑完5公里属于中等偏上的水平，对普通人来说算不错，但对专业跑者而言较慢。大众跑步水平参考初学者：配速7-8分钟/公里（35-40分钟完赛），30分钟属于进步明显。健康跑者：配速6-7分钟/公里（30-35分钟完赛），30分钟达到中游。

在部队当兵跑五公里要多长时间才算合格。跑步是空手还是背负装备,装备...

5公里跑步的及格时间通常为23分钟，而21分钟以内则被视为优秀。跑步时，士兵可能会携带装备，其重量通常为30或35公斤。完整的装备包括军靴、作战背心、行囊、钢盔、95式模拟枪、模拟弹夹、急救包、水壶等。如果装备重量不足，会用杠铃片补足。

公里及格时间：23分钟，21分以内算优秀。

在部队中，进行5公里跑步训练是一项重要的体能考核项目。徒手跑步的及格线是23分钟，21分钟内为良好，优秀则需要在19分钟之前完成。如果是全副武装进行5公里越野跑（包括雨衣、水壶、挎包、弹袋、弹夹和武器等），及格时间是27分钟，24分钟内为良好，优秀则需要在21分钟之前完成。

轻装徒手跑，5公里及格时间是23分钟，21分内良好，优秀时间是19分钟之前。5公里全副武装越野跑（雨衣水壶挎包弹袋弹夹武器）5公里及格时间是27分钟，24分内良好，优秀时间是21分钟之前。加强锻炼，多跑跑，坚持跑下来，优秀达不到，及格应该不难。

女生跑五公里一般要多久,会受啥条件影响

女生跑五公里所需时间因人而异，受到多种因素影响。一般身体素质较好、经常锻炼的女生，跑完五公里可能在25到35分钟左右；而身体素质一般、锻炼较少的女生，可能需要40分钟到1小时甚至更长时间。首先，身体素质是关键因素。经常运动、耐力好的女生，心肺功能强，肌肉力量足，能更轻松地应对五公里的距离。

年轻女生跑五公里所需的时间因人而异，受到多种因素影响。一般来说，身体素质较好、经常运动的年轻女生可能在25到35分钟左右完成；而身体素质一般、平时运动较少的可能需要40分钟甚至更长时间。首先，身体素质是关键因素。

女生跑五公里的平均用时因人而异，会受到多种因素影响。一般来说，身体素质较好、经常运动的女生可能在30分钟到40分钟左右完成；而普通锻炼水平的女生大概用时40分钟到50分钟；较少运动的女生可能需要50分钟以上甚至更久。制约女生跑五公里用时的因素有很多。

女生跑五公里的合格时间因人而异，受到多种因素影响。一般来说，对于普通健康女性，能在30到40分钟左右跑完五公里可算比较不错的成绩。首先，身体素质是关键因素。

女生跑五公里所需时间因人而异，一般在30分钟到60分钟左右。费用方面，如果只是单纯跑步，基本没有什么额外费用，顶多就是购买跑步装备如跑鞋等的一次性支出。跑步时间会受多种因素影响。